Ejercicio para Explorar las 3 Actitudes de Accesibilidad, Sensibilidad y Compromiso/Involucramiento
Ejercicio para explorar Accesibilidad, Sensibilidad y Conexión
Este ejercicio busca explorar tus percepciones acerca de la accesibilidad, la sensibilidad y el involucramiento en vuestra relación de pareja. Recuerda que estas son las 3 actitudes necesarias para que se produzca la conexión emocional.
Modo de hacer este ejercicio:
Primero, cada cónyuge debe contestar las preguntas de cierto o falso. El resultado numérico de este cuestionario se obtiene sumando un punto por cada respuesta de “Cierto”. Ese número tiene el solo propósito de daros una idea de la profundidad de vuestra conexión emocional. Sea que tu “score” sea 5 ó 15, este curso os ayudará a fortalecer el vínculo que os une.
Segundo, después de completar el cuestionario, debes seguir dos pasos:
(a) reflexionar sobre tus propias respuestas;
(b) Intercambiar entre vosotros las respuestas y seguir las recomendaciones al final de este ejercicio, para profundizar en la comprensión del estado actual de vuestra relación.
Resumen del Cuestionario
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Ahora, después de completar el cuestionario, debes seguir dos pasos:
(a) reflexionar sobre tus propias respuestas;
(b) Intercambiar entre vosotros las respuestas y seguir las recomendaciones al final de este ejercicio, para profundizar en la comprensión del estado actual de vuestra relación.
Interpretación del resultado y ejercicio final en pareja
El resultado puede estar entre 1 al 15, y mientras más alto sea el número más fuerte el indicador de conexión emocional en tu pareja. Pero el número por sí solo no es lo importante, sino que puedas reflexionar sobre el estado actual de la conexión emocional y rectificar el rumbo si es necesario.
Ejercicio final: conversar en pareja sobre las respuestas al Cuestionario
1. ¿Coinciden las percepciones de tu pareja con la visión que tienes de ti mismo(a) y de la seguridad de la relación? Recuerda que tu pareja está hablando de cómo siente respecto de la seguridad de la relación y no evaluándote a ti como persona o como pareja.
2. ¿Qué respuestas te produjeron un sentimiento más positivo? Comparte esos sentimientos con tu pareja. SI es posible, dale ejemplos de cómo y por qué te sientes seguro(a) de tus respuestas.
3. Si te sientes confiado, puedes explorar y compartir las preguntas que te produjeron las emociones más difíciles. Haz esto con el solo propósito de ayudar a tu pareja a entrar en sintonía con tus sentimientos y a entender tu perspectiva.
RECUERDA: tu pareja no podrá entender tus sentimientos si se siente criticada o acusada. Por tanto, cuida tus palabras, el tono y la expresión corporal.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- Actual
- Revisar
- Respondido/a
- Correcto
- Incorrecto
-
Pregunta 1 de 15
1. Pregunta
Preguntas para explorar tus percepciones acerca de si tu pareja es ACCESIBLE (5 preguntas)
1.Yo puedo captar la atención indivisa de mi pareja con facilidad
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Pregunta 2 de 15
2. Pregunta
Preguntas para explorar tus percepciones acerca de si tu pareja es SENSIBLE (5 preguntas)
5. Si necesito reafirmación de ser importante para mi pareja, la puedo obtener
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Pregunta 3 de 15
3. Pregunta
Preguntas para explorar si existe CONEXIÓN EMOCIONAL PROFUNDA (5 preguntas)
1.Me siento totalmente cómodo estando cerca y confiando en mi pareja
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Pregunta 4 de 15
4. Pregunta
Preguntas para explorar si existe CONEXIÓN EMOCIONAL PROFUNDA (5 preguntas)
2. Puedo compartir cualquier cosa con mi pareja
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Pregunta 5 de 15
5. Pregunta
Preguntas para explorar si existe CONEXIÓN EMOCIONAL PROFUNDA (5 preguntas)
3. Estoy confiado en que estamos siempre conectados, aunque estemos lejos
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Pregunta 6 de 15
6. Pregunta
Preguntas para explorar si existe CONEXIÓN EMOCIONAL PROFUNDA (5 preguntas)
4. Sé que a mi pareja le importan mis alegrías, heridas y miedos
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Pregunta 7 de 15
7. Pregunta
Preguntas para explorar si existe CONEXIÓN EMOCIONAL PROFUNDA (5 preguntas)
5. Me siento a salvo cuando tomo el riesgo de compartir emociones con mi pareja
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Pregunta 8 de 15
8. Pregunta
Preguntas para explorar tus percepciones acerca de si tu pareja es ACCESIBLE (5 preguntas)
2. Es fácil conectar emocionalmente con mi pareja
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Pregunta 9 de 15
9. Pregunta
Preguntas para explorar tus percepciones acerca de si tu pareja es ACCESIBLE (5 preguntas)
3. Mi pareja me demuestra que yo soy su prioridad #1
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Pregunta 10 de 15
10. Pregunta
Preguntas para explorar tus percepciones acerca de si tu pareja es ACCESIBLE (5 preguntas)
4. No me siento solo(a) ni excluido(a) en esta relación
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Pregunta 11 de 15
11. Pregunta
Preguntas para explorar tus percepciones acerca de si tu pareja es ACCESIBLE (5 preguntas)
5. Puedo compartir mis sentimientos más profundos con mi pareja y ser escuchado
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Pregunta 12 de 15
12. Pregunta
Preguntas para explorar tus percepciones acerca de si tu pareja es SENSIBLE (5 preguntas)
1.Si necesito conexión y ser confortado(a)/consolado(a) mi pareja está siempre disponible
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Pregunta 13 de 15
13. Pregunta
Preguntas para explorar tus percepciones acerca de si tu pareja es SENSIBLE (5 preguntas)
2. Mi pareja responde a mis señales de que la necesito cerca de mí
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Pregunta 14 de 15
14. Pregunta
Preguntas para explorar tus percepciones acerca de si tu pareja es SENSIBLE (5 preguntas)
3. Puedo apoyarme en mi pareja si siento ansiedad o inseguridad
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Pregunta 15 de 15
15. Pregunta
Preguntas para explorar tus percepciones acerca de si tu pareja es SENSIBLE (5 preguntas)
4. Incluso cuando peleamos, sé que soy importante para mi pareja y que nos reencontraremos emocionalmente